Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die ein Körper benötigt. Es schützt in erster Linie das Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt. Zink soll Sie durch die Reduzierung von Krankheiten bei Ihrer Gesundheit unterstützen. Es wurde jedoch auch für andere medizinische Belange untersucht. Dies schließt Akne ein. Zink ist tatsächlich eine der am häufigsten untersuchten Formen der Aknebehandlung.
Wie funktioniert Zink als Behandlung gegen Akne?
Zink kann bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien helfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, über ihre Ernährung erhalten, empfinden einige Menschen eine vorübergehende Nahrungsergänzung als vorteilhaft. Beispielsweise werden Zinkpräparate häufig vermarktet, um Erkältungen vorzubeugen oder Krankheiten zu lindern.
Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann dazu beitragen, Rötungen und Reizungen im Zusammenhang mit mittelschwerer bis schwerer Akne zu lindern. Es kann sogar dazu beitragen das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.
Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, einschließlich:
- Melasma
- Rosacea
- seborrhoische Dermatitis
- Ekzem
Muss es natürliches Zink sein?
Die Form von Zink, die Sie zur Aknebehandlung einnehmen, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gab es widersprüchliche Untersuchungen zur besten Form von Zink für Akne.
Eine Studie von aus dem Jahr 2012 berichtete, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Formen von Akne wirksam sei. Eine frühere Studie ergab, dass orales Zink auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam ist. In beiden Fällen war die orale Supplementation mit Nebenwirkungen, wie Übelkeit und Erbrechen verbunden.
Die körperliche Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, wird jedoch als nicht so wirksam wie die orale Ergänzung angesehen. Das heißt aber nicht, dass es völlig ineffektiv ist. Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann Zink dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu verringern. Die Form, die Sie letztendlich verwenden, hängt von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, die richtige Zinkart für Sie zu bestimmen.
So nutzen Sie Zink gegen Akne mit Erfolg
Wenn Sie Ihrer routinemäßigen Aknebehandlung durch Zink erweitern möchten, müssen Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Form auswählen. Beispielsweise kann eine diätetische Zink- und orale Nahrungsergänzung bei schwerer Akne wirksamer sein. Over-the-Counter (OTC) Aknemedikamente sind normalerweise nicht in der Lage, Zysten und Knötchen zu behandeln. Wenn Ihre Akne milder ist, ist möglicherweise nur ein leichtes Zink erforderlich, um Ihren Ausbruch zu beseitigen. Leichte Akne umfasst Mitesser, Pickel und Pusteln.
Es kann bis zu drei Monate dauern bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen nach außen helfen kann. Er kann möglicherweise bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Ergänzungen empfehlen.
Fügen Sie Ihrer Nahrung Zink hinzu
Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel hängt die täglich empfohlene Zinkmenge von Ihrem Alter und Geschlecht ab.
Für Mädchen und Frauen:
9 bis 13 Jahre: 8 Milligramm (mg)
Alter 14 bis 18: 9 mg
14 bis 18 Jahre und schwanger: 12 mg
Alter von 14 bis 18 Jahren und Stillen: 13 mg
ab 18 Jahren: 8 mg
ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
ab 18 Jahren und Stillzeit: 12 mg
Für Jungen und Männer:
9 bis 13 Jahre: 8 mg
Alter von 14 bis 18 Jahren: 11 mg
ab 18 Jahren: 11 mg
Bevor Sie über ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Akne nachdenken, führen Sie ein Diät oder Lebensmittelprotokoll und prüfen Sie, ob Ihre Ernährung genügend Zink enthält. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink effizienter über die von Ihnen verzehrten Lebensmittel aufnehmen als über eine Nahrungsergänzung.
Folgende Lebensmittel sind reich an Zink:
- Bohnen
- Milchprodukte
- Getreide
- Nüsse
- Austern
- Geflügel
- Rotes Fleisch
- Vollkorn
- Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Zink ist zwar ernährungsphysiologisch wichtig, aber es kann auch zu viel werden. Für Jugendliche beträgt die maximale tägliche Menge 2 mg. Bei Erwachsenen sind es bis zu 38 mg.
Wenn Sie zu viel Zink essen oder auf andere Weise zu viel Zink zu sich nehmen, kann Folgendes auftreten:
- Bauchschmerzen
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Verlust von Appetit
- Übelkeit
- Erbrechen
- Magenverstimmung
- Zu viel Zink kann sogar den gesunden Cholesterinspiegel (HDL) beeinträchtigen.
Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihres Zinkspiegels sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufige Infektionen entwickeln oder an rheumatoider Arthritis leiden.
Versuchen Sie es mit einem Zinkpräparat
Ihr Arzt kann Ihnen Zinkpräparate empfehlen, aber nur, wenn Sie nicht ausreichend Zink über die Ernährung bekommen. Beispielsweise könnten bestimmte Erkrankungen wie Morbus Crohn die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln einschränken. Sie sollten Zink oder andere Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Eine Nahrungsergänzung ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben. Wenn Sie mehr Zink erhalten, als Sie benötigen, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Zink ist frei verkäuflich – allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Kalzium. Es ist auch in einigen Multivitaminen enthalten.
Zink kann wie folgt gekennzeichnet werden:
- Zinkacetat
- Zinkgluconat
- Zinksulfat
Mit dieser Zusammenfassung hoffen wir eine weitere Möglichkeit aufgezeigt zu haben, wie man Akne lindern kann. Wichtig ist, dass Sie am besten immer ihren Arzt konsultieren und sich von ihm beraten lassen.
